Por: Rocío Vargas
Desde que inició del auge y la fiebre por las redes sociales, el mundo se adaptó a ellas a tal punto que, en muchos casos, dependemos de ellas. En nuestro día a día siempre estamos pendientes de la actualidad y lo que pasa en el mundo.
Si bien es cierto que la tecnología vino para agilizar procesos, mantenernos informados en tiempo real y darnos accesibilidad a información que desconocíamos, no es menos cierto que puede resultar adictivo y nos engancha de acuerdo a lo que vemos y la información que buscamos.
Pero ¿qué tanto tiempo le dedicamos a las redes sociales? ¿qué tan saludable es lo que el algoritmo nos recomienda? ¿sientes que el contenido que consumes últimamente te está aportando valor o solo te hace perder el tiempo? Son preguntas que deberíamos de tener en cuenta y analizar cuando estamos usando el celular.
Sabemos que el algoritmo está diseñado para mostrarte lo que ya te gusta o lo que refuerza tus creencias actuales; sin embargo, para mantener tu atención muchos sistemas tienden a recomendar contenido cada vez más extremo o estimulante.
En redes sociales, el algoritmo prioriza publicaciones con alto engagement, que suelen ser vidas “perfectas” o cuerpos altamente editados. Esto puede afectar el autoestima y la percepción de la realidad, generando una sensación constante de insuficiencia.
Al igual que el prototipo de vida, existe la comida digital: videos cortos de satisfacción instantánea que ofrecen poco valor nutritivo para el cerebro.
¿Cómo esto afecta tu salud?
El neurólogo argentino Dr. Conrado Estol establece que hay más de 70 estudios que demuestran que el uso excesivo de las redes sociales afecta la salud mental y cognitiva tanto en los adultos como en los niños, alterando así la estructura cerebral de forma negativa.
¿Cómo hacer el uso de las redes sociales más saludable?
Los seres humanos no somos receptores pasivos, podemos alterar el contenido que nos recomienda el algoritmo con acciones sencillas, tales como:
- Interactuar con la variedad: Busca temas opuestos a tus gustos habituales para romper la burbuja.
- Usa el “No me interesa”: Esta es la herramienta más fuerte para limpiar tu entorno digital.
- Toma descansos: El algoritmo se alimenta de tu comportamiento en tiempo real; alejarte rompe el ciclo de predicción.
